她每天这样做 甩掉肥臀大粗腿

对于大部分MM来说，大腿和臀部臀囤积脂肪的问题一直都是个难题。我们的双腿和臀部，尤其是臀部是很少有机会能够运动到的，而就坐不动的工作习惯也是的臀部和大腿部的脂肪越积越多，这对妹子们来说无疑是“双杀”啊！那么有什么办法能提臀又瘦腿呢？教给小编吧！
　　下半身减脂动作1：
　　准备好一张椅子，背向椅子约一步的距离站直，双手各持一个哑铃（没有哑铃可用矿泉水瓶代替）举至肩前，将右脚架在椅子上且脚尖撑在椅子上方，左腿伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后左腿屈膝向下深蹲，再慢慢起身。此动作反复进行20次 ，完成后换另一侧继续。注意，下蹲时膝盖不可超过脚尖。
　　下半身减脂动作2：
　　双臂打直，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，收紧腹部，然后使左腿保持屈膝状态慢慢向后上方抬高，再收回。此动作反复进行20次，完成后换另一侧继续。