而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。
众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。
适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了。
所以必须要提高新陈代谢率才能达到最佳的瘦身效果。
然而，这并不需要高负荷的运动，只要用正确的方法加以坚持，哪怕每天只有一二十次动作，也可以达到消除脂肪的瘦身目的。
1、双手抓住椅背，两脚与肩齐宽，脚掌呈八字外张，收紧腹部，目视前方。
2、两膝弯曲，右膝向胸口方向抬升。
目视前方，有意识地收缩腹肌。
3、挺直膝盖，将右腿向后伸直抬升至与腰齐高。
注意不要把腰部过度反曲，如果柔韧性不足，尽量抬高即可。
每回需将2-3动作重复15次，习惯后可以每天两回。
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