不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间，从现在就开始实行你的美臀运动与臀部护理吧……
简易高效美臀运动
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第一式：虎形
1、四肢着地跪伏。
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同
第二式：桥式
3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。
注意：自然呼吸，停留15--30秒钟，还原仰卧。
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