9、坐着的时候瘦臀提臀
椅子也能翘臀!把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧，硬一点的椅子会给予臀部相应的反功效力， 间接促进肌肉紧实哦。
10、跑步的时候瘦臀提臀
短跑运动员臀部都很翘，因此多短跑可以翘臀—明智的选择，但绝不要在跑步机上完成，因为跑 步机的跑带是自动向后移的，因此往后蹬的动作其实是被动完成的，而正是这一动作能运动到你的臀 部，但是只有靠你主动发力才见效。
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