▼Program 3. 日常美臀小贴士
▍Tips 1. 美臀5守则
【守则一】每天1次，每次做1套动作
此套美臀方案并不是频率越高越好，少而精是第一大守则哦!
【守则二】保持自然呼吸
做操的期间，从鼻子吸气，嘴巴呼气，要保持畅顺持续的腹式呼吸。
【守则三】在稳定开阔的场地进行
为了避免动作出现不到位的情况，以及周边环境带来的影响，尽量选择在地面进行，床上被子软软地，恐怕会令身体处于不稳定状态，所以要尽量避免哦。
【守则四】浴前后、睡前是最佳时机
尽量避免浴前、空腹、饱腹的时候进行。
【守则五】身体不适时暂停
经期(特别是经期前3日至经期前3日)、孕产期间、产后3个月要尽量避免此类动作较大的减肥操。
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