三、矿泉水瓶操
1.大家准备两罐1升的装满水的矿泉水；
2.双腿张开与肩同宽，抬头挺胸收腹，将矿泉水慢慢向上举起，双手升直；
3.腰部慢慢向下弯曲，双手顺势向下垂直，做交叉运动；
4.25个交叉运动为一组，每日3组。
第二话、按摩篇
大家知道吗？其实，在我们的手臂肘关节以上，手臂关节以下，就是这段最容易堆积byebye肉的手臂内侧，存在着大量的穴位，这些穴位可是能够非常有效地帮我们减掉这些讨厌的byebye肉的哦。大家可以在洗澡的时候，在手臂上涂上沐浴露，然后由上往下进行按摩，再反方向按摩，如此重复，能够利用穴位刺激你的淋巴循环以及手臂血液循环，达到让手臂脂肪迅速燃烧的目的。大家也可以选择用花洒进行按摩，但是大家在利用花洒进行按摩的时候，要注意水温，以防烫伤。
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