三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀

臀部的线条是很多人在瘦身过程中都容易忽视的一个部位，那么如何才能达到翘臀的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个翘臀运动，帮助大家快速的就能看到臀部线条的改善。

　　翘屁屁小动作一：
　　这个动作应该要在平坦稳固的床上或在地上铺上瑜珈垫，不过拍照当天没有这种场地，所以只好在沙发上拍示范动作，囧rz可是大家在家要做一定要选平坦不会过软的地方喔！
　　用手肘支撑上半身，将左右双脚轮流往上抬高，有点像在游泳那样，但是和前一个动作相同，记得用屁股的力量抬高才能翘臀喔！
　　通常我都是睡觉前会在床上做这个动作，大概左右两边各30下，慢慢做就可以，不需要动作太快会容易受伤。
　　翘屁屁小动作二：
　　双手扶住椅子或桌缘，将左右双脚轮流向后方抬高，两边一天各做至少50下。
　　这个动作很多人知道可以维持臀部曲线，但大家都忽略了一个小细节：
　　就是向后抬之后还要再利用屁股连着大腿那块肌肉向上提，这样效果才会明显！
　　只是向后抬并没有训练到太多屁股的肌肉，我一定会做到向后再向上！有点两段式的动作。这个动作的好处就是可以一边做别的事，像是打这篇文章的时候我就是边抬腿边打的，充分有效的利用时间，运动起来也比较不会无聊。