三个翘屁屁动作 轻易瘦出翘挺美臀

　　翘屁屁小动作三：
　　双手扶住椅子或桌缘，先将双脚后跟提起，再用力夹紧屁股，夹紧之后停个10秒钟放开后脚跟放下。
　　这个动作可以训练臀部肌肉的紧实度，是克力儿自己无意间乱发明出来的。如果没事站着的时候，象是等车搭捷运时都可以利用时间做喔～
　　还有一些瘦臀的小tips给大家~
　　洗澡时也能瘦臀
　　洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
　　豆腐：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。
　　虾仁：有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质。(缺钙可以导致肥胖)
　　冬瓜：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。