对于女性来说最重要的就是身材曲线，下面小编就要分享大家两组瘦腰臀的动作，可以有效帮助锻炼臀部肌肉，那么就来看看我们应该怎么做吧，让大家快速拥有迷人线条。
第一招：蹲出紧实小屁屁
我们平常较少运动到屁股的肌肉群，加上久坐办公室，造成屁股变大变宽，很多女性上班族或是生产过后的妈妈们都很困扰。
★小S的『狒狒拉屎』★
1.采站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟。膝盖微弯但不超过脚尖，肚子收紧，肾部往后推坐。
做这个动作要收紧小腹，蹲马步的时候屁屁不要翘起来。蹲坐的时候会觉得拉扯到大腿后面的肌肉，你的屁屁也会被拉到哦。
这招可以有效紧实臀部肌肉，改善臀部线条。
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