臀部的曲线是很多人在减肥过程中容易忽视的一个部位，那么平时我们应该采取什么样的减肥方式呢？下面小编就要介绍给大家级个减肥方法，屁股是在家都可以轻松练习，那么就来看看我们应该如何瘦身吧。
【弓步下蹲】
有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。
动作1：站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。
动作2：下蹲，左大腿与地平行，右膝呈90度不碰地，停2~3秒，重复12~15下，换脚做为1回，共进行3回。
【蹲举】
基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。
动作1：站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
动作2：双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
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