四组动作瘦腿又美臀 塑女性优美曲线

　　下半身肥胖很容易让你整个人都显得矮胖，如果不想要这样下去的话，最好就瘦下来，但是很多人都没有太多时间去运动，不过这几种运动还是可以试试的哦，减肥达人推荐瘦臀瘦腿瑜伽运动，你也能拥有翘臀美腿。 　　瘦臀瘦腿运动
　　对于久坐的上班族来说，下半身的肥胖是一个很严重的问题，减起来的时候也很费劲，因为没有太多的时间去运动，那么你通过下面这种小运动来瘦身，耗时不长而且很简单，成就你想要的完美身材曲线，翘臀美腿都能拥有。
　　侧卧下半身练习
　　1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；
　　2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；
　　3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面；
　　4、身体还原，然后换方向重复动作。
　　仰卧下半身练习
　　1、在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢甚至，然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿；
　　2、双腿抬高至与身体保持90度，保持以上动作15秒；
　　3、然后弯曲膝盖，大腿紧贴至前胸，脚底朝天花板；
　　4、在慢慢抬起双腿，恢复躺平状态；重复动作即可。