这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀

　　4、不爱动
　　表现：不爬楼梯，只坐电梯；经常躺着，除了睡觉，还躺着看书、玩手机。
　　什么？躺着玩儿手机也会害我塌臀？没错，你以为玩手机时只是手臂在用力吗？躺姿玩儿手机和平板电脑时，全身肌肉都处在不同程度的僵硬之中，臀部血液循环受阻，骨盆也处在非正常的位置，不毁臀形才怪。
　　拯救塌陷的PP，除了改掉以上的坏习惯，你还可以做以下两个小运动，简简单单练翘臀。躺着就把臀部给练了，还有什么不去试试的理由呢？
　　1、臀桥
　　仰卧，手臂靠近身体两侧平方，弯曲膝盖，双脚分开与肩同宽落在地面上。
　　髋部发力，抬起身体，直到整个身体呈一条直线，保持背部挺直、臀部夹紧。
　　缓慢落下，还原到起始动作。
　　2、单腿臀桥
　　臀桥的进阶版，在臀桥起始动作的基础上，抬起一侧腿，甚至到与身体呈90度角。
　　髋部发力，抬起身体，保持背部挺直，注意支撑脚不要过度用力蹬地。