6招轻松练就蜜桃臀 塑性感曲线

OL美女们一天8个小时都坐在办公室里，使屁股是越做越大。要想快速拥有傲人美臀，那就赶紧行动起来吧。今天小编就教大家几招在家就能进行的提臀动作，打造紧实蜜桃臀。 　　【蹲举】
　　基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。
　　动作1
　　站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手自然垂下，放身旁两侧。
　　动作2
　　双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。
　　【弓步下蹲】
　　有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。
　　动作1
　　站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。