10个提臀运动 塑极致美臀

如果你想要快速打造性感美臀，那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个提臀小运动吧，坚持练习就能轻松塑造性感曲线哦! 　　提臀运动一：静运动
　　深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动。
　　Step 1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过 脚尖为宜。
　　Step 2：臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。
　　提臀运动二：急运动
　　跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。坚持练习就能轻松减肥。
　　提臀运动三：
　　在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢。