六式提臀操 提臀瘦腰两不误

没有性感的S曲线，又怎能称之为好身材呢？下面小编跟你分享几招提臀瘦腰的秘诀，助你减脂瘦身的同时拥有惹人小蛮腰和性感小翘臀！ 　　空中脚踏车踢出小翘臀
　　1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。
　　2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。
　　坐着收腹又提臀
　　1、收腹正坐，双脚张开与盆骨同宽并弯曲成90度，双手伸直向前抬起至与肩同高。
　　2、双手保持与肩同高，上身稍微弯腰慢慢向后倾，使上身呈C字状，深呼吸保持此姿势5秒。
　　3、双手保持不动，身体慢慢向前倾。此姿势重复15次。
　　剪刀踢腿踢出提臀
　　1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，左脚脚踝搭在右脚脚踝上，双手自然放在身体两侧成准备姿势。
　　2、深呼吸，借助腹部力量，双脚向前抬起，使臀部完全远离地面。