太多的女性朋友都想拥有美丽的臀部，也尝试过很多练臀的方法，但是效果都不明显，今天小编就给大家介绍美臀的方法。 臀部肌肉的构成 我们的臀部总[详情]
无深蹲，不翘臀，这句话想必很多人都听说过。但大部分人却没有掌握深蹲的标准动作，深蹲怎么做才能瘦臀翘臀呢？ 1.无负重深蹲 在开始其他变式之前，应[详情]
久坐不起容易坐出扁平臀，总在电脑前的你一定得当心了。 臀部在女性人体美中由于其性感的特点突出占据着重要的地位。研究表明，腰围与臀围的比例（WH[详情]
对于经常做办公室的白领来说下半身成为了肥胖的重灾区，特别是臀部真的很难减。这几套瘦臀运动，不妨下班后在家多做一做。1、针对臀部外侧仰卧曲膝，双手贴[详情]
臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现。那么，怎么打造性感的臀部呢？下面就跟小编一起往下看吧！ 1、每天30分钟高跟鞋慢走 高跟鞋是[详情]
女性的屁股是最容易堆积脂肪的部位，如何有效瘦臀就成为了很多女生共同关注的话题 。那么屁股大应该怎么减小呢？下面就跟着小编一起来看看吧。 原[详情]
天天久坐，屁屁上没少长肉肉吧？并且长期久坐容易导致臀部赘肉变多臀部扁平，那么怎么来提臀效果好呢？今天就跟大家分享一组简单的臀腿运动，在家中就可以完成，不[详情]
不知道从什么时候开始流行“蜜桃臀”这个说法，每个爱美的女性都想拥有的性感翘臀到底要怎样才能练出来。其实想要性感的翘臀其实并不难，只要一个动作，就能[详情]
白领们每天长期久坐，加上不太合理的饮食习惯，很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂。那么，应该怎么打破这个情况呢？下面就跟小编一起来看看吧！跟着小编一起告别扁[详情]
每天上班久坐在办公室，又怎么可能拥有翘臀？别着急，来看看小编分享的翘臀秘招吧！让你轻松打造蜜桃臀！
如何提臀效果好一：伸腿法
其实，想要提臀一点都不[详情]
拥有紧密上翘的臀部会让女性增加很大的魅力，也会让女人看起来更年轻。那么怎样才偶能塑造臀部曲线呢?有哪些动作可以有效做到呢?下面就跟小编一起来看看[详情]
性感的翘臀是很多MM的梦想，但是现代生活中，一天的久坐是每天都必备，怎么在避免扁平臀的同时打造性感的蜜桃臀呢？下面就跟小编一起往下看吧！
标准的蜜桃[详情]
你是不是很想拥有前凸后翘的好身材呢？我们都知道，臀形好看，穿裤子会更性感，如何才能拥有呢？跟着小编往下看吧！
椅后站姿抬臀
双手扶着椅背或墙壁，保持[详情]
拥有紧密上翘的臀部会让女性增加很大的魅力，也会让女人看起来更年轻。那么怎样才偶能塑造臀部曲线呢?有哪些动作可以有效做到呢?下面就跟小编一起动起来[详情]
对于久坐族来说，最烦恼的事情，无疑就是久坐的下半身肥胖问题，尤其是日益变形的扁平臀，别着急，每天坚持练习，七个提臀动作让你下半身更美哦！
第一式：
坐[详情]
瘦臀
