养成这些好习惯 夏季腰围小一圈

　　9、转呼啦圈
　　运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式，其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累，就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然。
　　最有效瘦腰饮食方法
　　1.多喝水，少喝碳酸饮料
　　碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。
　　2.减少盐分吸收
　　盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
　　3.甜食控制
　　有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。