腰线决定身材曲线 这几招专减腰腹赘肉

　　当然啦，说了这么多，想要瘦腰减肚子最关键还得靠运动。别一说瘦腰运动就只知道个仰卧起坐，想要练出完美腰线，光是仰卧起坐还不够。下面跟大家分享一套有效的瘦腰腹运动，全方位锻炼腰肌，小蛮腰指日可待。
　　腰部运动减肥方法一：
　　1、 仰卧，双手抱于脑后，运用腹部力量将头部抬起，同时双腿并拢膝盖弯曲，脚掌腾空抬起。
　　2、蜷曲身子，尽量将头部与膝盖贴紧，静止后再恢复至动作1的姿势。十次为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。
　　腰部运动减肥方法二：
　　1、 准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。
　　2、 保持上半身不动，分别向左右两侧扭转腰部一分钟，重复三组，每组之间休息一分钟。
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　　腰部运动减肥方法三：
　　1、 准备一张有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向后伸直，左手向前伸直，高度与肩部相同。
　　2、左手不动，左腿伸直用力向前踢，脚尖要能够到左手手掌再放下，左右腿各三十秒为一组，重复三组，每组之间休息一分钟。