小蛮腰速成法 饮食+运动狠虐腰腹

没有小蛮腰的夏天，不是完整的夏天。看着别的姑娘穿上了性感的比基尼，你还只是羡慕嫉妒恨吗？赶紧练出自己的小蛮腰才是王道，下面小编就跟大家分享最全的虐腰腹方法，赶紧往下看吧!
　　腰不瘦何以瘦全身
　　腰部可是身材曲线最重要的一部分，拥有一个纤细紧致的小蛮腰是很多MM的梦想。但实际情况是，久坐和缺乏运动导致腹部赘肉大量堆积。凸起的小腹不仅影响美观，还影响身体健康。看着别的姑娘都开始露腰露脐了，你还只是羡慕嫉妒恨吗？
　　怎么瘦腰最快最有效？
　　瘦腰好习惯
　　1.按摩小腹
　　白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，比较没时间去关注减肥计划。也许你会抱怨没有时间去运动，但是就算就是再忙、要加班都要挤出5分钟的时间来按摩下你的肚子。按摩肚子可增强胃消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，从而减少腹部赘肉囤积。
　　2.喝足够的水
　　水是维持身体体液平衡的重要元素，它的功能在於：吸收好的物质加以利用，并且排出体内废物，因此一天需要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好时机点，分别是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。