5组简单动作 强力瘦腰减肚子

　　4.跟水有仇 渴死才想起喝水
　　知不知道女人是水做的啊？每天多喝水！多喝水！多喝水！且不说这多喝水有益于皮肤，天天嚷着便秘的你们怎么就不知道多喝点水呢？便秘也是导致小腹凸出的元凶啊！别等着渴死的时候才想起来喝水，手边就放一水杯，小口缓慢的喝，嫌没味道的可以试试花草茶。
　　搞清楚原因后，就别废话了！赶紧改啊！除了要养成良好的生活习惯外，运动也是必不可少的。
　　别急着练马甲线 先甩掉腹部脂肪再说
　　别一说瘦腰就嚷嚷着要练马甲线，马甲线不是说说而已。想要练出完美的腹肌，首先要减掉腰腹部多余的脂肪。下面这组运动可以帮助你快速铲平小肚腩，话不多说，操练起来！
　　1、左右扭腰：
　　双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，重复20次。
　　2、绕圈扭腰：
　　同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓打开，利用骨盆施力，从前往后地绕圈扭腰，臀部带动起来，同样是20圈。