必看：瘦腰最有效的八种运动

腰部上的赘肉是最让各位美眉们感到头疼的，因为腰部的赘肉是最显眼的，腰部赘肉过多，将会极大地限制我们的穿衣风格，好看的衣衣想穿却穿不了，相信很多美眉都体会过这种“多么痛的领悟”吧。今天，小编为大家带来了瘦腰最有效的八种运动，姑娘们只需掌握其中一种，便可轻轻松松练就盈盈一握小蛮腰。瘦腰最有效的八种运动到底哪一种是你的菜呢?赶紧来看看吧!
　　瘦腰最有效的八种运动，姑娘们都动起来吧!
　　1、捡豆子瘦腰法
　　每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得太厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍微休息十几分钟，然后倒200粒黄豆在地上，弯腰但不能弯腿，把黄豆一粒一粒地捡起来放到桌子的盆子中。重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子，坚持一两个月，不仅腰变瘦了，也许臀部和腿部也会有意想不到的惊喜哟。
　　2、屈曲瘦腰运动
　　躺在健身球上，保证下背部接触球体。双手在胸前交叉，或者抱住头部，腰部用力将上半身抬起离开健身球球面，并且同时还要尽力保持住健身球的平衡。再次躺下，重复做球面上的仰卧起坐，这个运动对于腹部锻炼十分有效。
　　3、半鱼王瘦腰法
　　这是一个较为高级的扭转体式，我们需要将一只腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，将上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖保持在一条直线上，上面腿应该是垂直的。可以在臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆向后倾倒，使背能向上立起，随着呼气转动身体，同样吸气拉伸脊柱。呼气时，把中背部推入体内，增加扭转。