多做这些运动 击退游泳圈

　　夹腿弯腰
　　正坐在椅子上，双腿屈膝垂于地面，双手放在大腿上。利用腰部的力量将身子向下弯，同时双腿保持紧绷状，下弯至胸口紧贴大腿，片刻后缓慢恢复原姿势。这个运动能使你的腰肢得到锻炼，使其变得更加纤瘦，以达到减肥效果。
　　抬臂仰身
　　双腿微开，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向上抬起，达到极限时将其向后仰，同时身子顺势向后仰，片刻后再缓慢恢复原姿势。这个运动能死腰部脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰。
　　抖臂弯腰
　　双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腰部的力量将上半身向下弯，同时双臂轻轻的抖动，下弯达到极限后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的双臂与腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松拥有撩人曲线，以达到减肥效果。