超有效妙招 一周速减腰腹部赘肉

　　【能帮助减少腹部脂肪的运动】
　　1、利用跑步锻炼
　　跑步是锻炼身体最原始的方式。跑步时冲击每条腿的平衡动作都在刺激核心，可以运动全身的每一个部分。不过记得强度和时间要慢慢的增加。
　　2、利用游泳锻炼
　　当你在水中向前移动和踢水的时候，水对整个身体有天然的抵抗力。因此，游泳是一个很好的全身运动，尤其对超重的人和老人。
　　3、利用步行锻炼
　　步行有点类似跑步的概念，有助于刺激核心。不过，步行时间如果太短，也不会有成效。你可以在周围自然的移动，这是减少腹部脂肪最简单的有氧运动。
　　4、骑自行车锻炼
　　骑自行车不仅可以通勤，还能节省燃料，帮助脂肪燃烧。此外，它对关节很温和，可以促进卡路里持续消耗。
　　5、利用重量训练
　　重量训练是有氧运动的一种类型，可以促进甚至在休息时有最高的卡路里燃烧率。不过这样的训练方式最好在健身房有专业的教练下协助进行。