达人教你这样减 瘦20斤变回小腰精

　　多吃水果
　　吃些水分充足的水果，可以让你的身体喝饱水。众多水果中，草莓、梨、苹果最为适宜食用。
　　草莓：草莓含丰富营养，口味香甜，让人口舌生津，同时草莓有助于消化的功效，减肥很容易碰到消化不良的情况，吃些草莓可促消化利于减肥。
　　梨：梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，水分含量及其丰富，适宜在干燥的夏季食用。同时，梨富含的膳食纤维也能给你带来饱腹感，也是减肥时推荐选择的水果之一。
　　苹果：苹果含水量丰富，能给身体补充水分，同时苹果含有非常丰富的维生素和矿物质。
　　多喝水
　　天气较燥热，干燥的天气容易使肌肤中的水分流失，预防干燥，最有效的措施就是多喝水，及时补充体内水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子为例，大约是8杯水，尤其是气候干燥可以适当增加补水量
　　光有饮食，当然不够，减肥还需遵循营养+运动的科学模式，况且是人体机能最为活跃的季节，赶紧动起来吧，让你的减肥事半功倍！