8种常见的瘦腰运动 水桶腰不用愁

看着身上的水桶腰是不是很烦恼？别着急，下面小编推荐的8个瘦腰运动，瘦下腰来，你就可以轻松御驾各种露腰装，而且瘦腰能把人整体身材拉长，让你更起来更苗条更修长！还等什么，跟着小编一起动起来吧！
　　实心球上抛
　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。
　　两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
　　坐在板凳或椅子的边缘
　　把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。
　　把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
　　侧向弯曲
　　两手持一对轻量级的哑铃，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。
　　保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
　　背部伸展运动
　　脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。
　　上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。