红糖+酸奶 瘦出小蛮腰 变成小妖精

　　最佳瘦身时机
　　酸奶其实完全能够替代掉正餐来吃。但过于饥饿的时候不宜马上喝酸奶，容易给胃造成负担。
　　能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
　　但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
　　热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
　　所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
　　小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。
　　可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
　　最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。