腹部赘肉多怎么办?这几招还你小蛮腰

平坦的肚子和纤细的腰部看上去非常迷人，是人体健康的“晴雨表”，腰围过大不仅不美观，还隐藏健康隐患，据了解，腰围过大的人比正常人过早死亡。想要瘦腹拥有迷人小蛮腰有什么小妙招？下面跟小编一起来看看。
　　运动篇
　　提膝瘦腹
　　坐在椅子的边缘，并弯曲膝盖，同时让双脚尽量平放在地面上，接着收紧腹部，让身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米的距离。
　　俯身抬腿
　　坐在椅子的边缘，两手放在臀部两边，紧抓住椅子的边缘，膝盖弯曲，然后慢慢将双腿抬高，向胸部靠近，上半身同时向前倾，尽量碰触到腿部，然后将双腿伸直，同时身体向后仰，同时脚后跟离地面约12厘米，重复12次。
　　扭腰运动
　　大字形站立，双脚分开，双手向横伸展，双手向上伸直合十，双脚保持不动，上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒，左右脚交替动作5次。
　　瑜伽锻炼
　　瑜伽是任何人都适合做的，而且对减肥瘦身非常的有效，在做瑜伽的时候配合腹部呼吸法，不但有益身心，更可让你拥有平坦的小腹。