腹部赘肉多怎么办?这几招还你小蛮腰

　　强健腰背运动
　　做这个运动时，头部不可抬得太高，以免颈部受伤了。首先俯卧，手在身体两侧伸直，双腿伸直。再者吸气，然后呼气，将左手右脚抬起，离开地面，直到极限，保持10秒，再放下。再吸气，然后呼气，最后将右手左腿抬高离开地面，同样维持10秒。
　　缩腹走路法
　　做此练习前，先学会腹式呼吸，就是吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮紧缩，在走路时，配合腹式呼吸，可令腹部肌肤变得更紧实，坚持几个星期，腹部就会变得平坦了。
　　弓背运动
　　先面朝下，两手将上半身撑起，双腿呈跪姿。再将背部用力向上弓起，保持姿势不变。然后将腰部用力往下压。
　　腹部呼吸法
　　这应该是最容易做到的一点了，不管是上班还是走路，或者是在家中休息的时候，都可以试着腹部吸气。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助宿便排出。
　　空中自行车
　　躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。