怎样瘦腰两侧的赘肉 6招消灭腰间游泳圈

　　怎样瘦腰两侧赘肉之瑜伽瘦腰法

　　怎样瘦腰两侧的赘肉一：船式瑜伽

　　坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成“V”字型。

　　这个动作需要双臂向前伸直，掌心向内相对，并收紧你的下腹部肌肉，保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起，拉长双腿收紧大腿内侧肌肉。

　　这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，尤其对那些刚生完小孩的妈妈来说超有效。

　　怎样瘦腰两侧的赘肉二：拉弓式

　　侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。还原，将腿放松，换腿再做。

　　这个动作主要减少腰、髋、臀部的脂肪，美化臀部曲线。

　　怎样瘦腰两侧的赘肉三：风吹树式瑜伽

　　双腿分开于肩同宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。吸气，还原。呼气，再弯向右侧。如此反复，再做5次

　　这个动作主要消除腰、腹多余赘肉和脚踝。