水桶腰，穿啥都不好看，怎么办？如何快速瘦腰，7个动作快速瘦出小蛮腰！
如何快速瘦腰一：卷腹劈砍
这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。
面朝上躺在地上，双腿伸直上举90°。手臂举过头顶，双手合十；
深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双腿打开，双臂从头顶劈向两腿之间；
呼气，恢复初始姿势；
如何快速瘦腰二：坐姿踩单车旋体
这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里。
双膝弯曲坐于地面，将双膝举离地面，双手背于脑后；
身躯微微后倾，右腿向外伸展，右肩扭转指向左膝，身体扭转的同时，双肘指向身体外侧；
1分钟内完成尽可能多的次数，两侧交替进行。
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