大腿内侧果冻——要我运动?别开玩笑了
大腿内侧有多余的肉肉可是很多瘦MM不小的瑕疵哦。夏天敢穿着热裤逛街,说明双腿还算不错,但是仔细看,大腿内侧却凸出一小块肌肉,这就距离失去双腿的完美线条只差一步了。现在就赶紧去专门锻炼一下吧!
特别推荐:瘦大腿内侧动作
此动作对于紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动:当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
1、双手各拿一个饮水瓶,手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直脊背,站立。
2、上身保持笔直,一边吐气一边慢慢地将左脚往前跨出一大步,重心移至左脚上,然后弯曲左膝蹲下,维持数秒静止不动,注意右脚跟不可着地。接着一边吸气一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出,重复上述动作。左右脚各做10次。
臀下果冻——能坐就不站,能躺就不坐
现代人真的太懒惰了,坐着上课、坐着办公、坐车代步,坐!坐!坐!最终导致屁股越来越大,而当屁股上的肉多到一定程度无法扩展时,它就会乱跑,臀部下缘、大腿连接处……那样就太可怕了,穿起裤子来也很丑!快点运动吧。
特别推荐:刷牙漱口时的翘臀动作
1、刷牙时,两脚并拢,臀部用力缩紧。
2、漱口时,臀部放松。重复以上动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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