修腰减肚腩
特征:肚腩是实实在在的类型
(一)排便 若每星期不能有3次以上排便,宿便可积至5斤,若能解决便秘问题,肠道废物得以清除,便能轻磅。 腹式呼吸清便秘
step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。 step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
做法:每晚1次,重复做5次,连做1星期应可养成天天去厕所习惯。 赘肉松弛 如果肚腩的肉是松弛地或可捏到一大堆肉,就是脂肪型肚腩可靠收腹运动修紧赘肉。
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