第1种：仰卧起坐
优点：瘦腰的效果相当明显，而且不需要任何的仪器，简单容易操作。
缺点：需要达到一定量的运动的强度，在整个过程中，比较费劲和吃力，对于MM来说，要承受一定的辛苦，才可以达到减肥的效果，另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当，结果腰酸背痛还不减肥。
第2种：呼啦圈
优点：不费劲，简单容易操作，运动强度不是很大，而且瘦腰的效果相当明显。
缺点：使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当，容易对腰部的脊椎造成损害，甚至对内脏过度撞击，造成损伤。
瘦腰运动小tips:
凡是每个运动项目都会有一定的危险性，所以在选择用上面项目进行减肥的时候，要注意自己本身的身体情况，同时虽然两个项目都简单易操作，但是在还没有掌握这个动作的时候最好请教专家，在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。
食疗篇：瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”
减肥餐帮你解决“水桶腰”
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
