更年期女性
到了更年期女性的雌性激素就开始减少了,就会有更多的脂肪堆积在腰腹上,也因此很多中年女性都很容易患上相关疾病,为了身材和健康,更年期女性就更应该通过运动来减小腰围
练习瑜伽:女性经常会采用吃东西来缓解心里的压力,小编建议,不如在感到压力的时候,将暴饮暴食换成练习瑜伽、冥想,或是还可以利用深呼吸来缓解自己的情绪。
瑜伽运动:身体平躺于地板或瑜伽垫上,膝盖弯曲,双脚着地。之后将小腿抬起与地面平行,而膝盖依然保持弯曲状态,手臂放在身体两侧,手掌朝下。接下来收紧腹部肌肉,将臀部抬高几英寸。将这个运动分成三次组时行 ,第一组做12~20次,第二组做12~15次,第三组做10次,每组间可休息1分钟。
采用不同年龄段的腰部减肥法,让我们时刻都拥有纤细的腰肢,永远苗条下去。
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