对久坐办公室的OL来说,腰腹的赘肉总是像难缠的恶魔那样困扰着她们。那么,要怎样减掉肚子上的赘肉呢?下面,小编来教你8个瘦腰收腹的妙招,让你有效快速地瘦腰腹哦!
整天坐在办公室的你,是不是觉得“肚肚肉”和“腰间肉”都渐渐肥厚了起来?告诉你8个快速瘦小腹妙方,让你的肚子不会像年轮一样,过一年多一圈!想要拥有平坦的小腹,其实不会太难,只要从一些日常生活小习惯做起,在搭配简单的运动,你也能拥有平坦美丽的腰腹线条。
1、早睡早起肚子小
啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒,平常人最有可能犯下的凸肚大忌,其实根本原因就在于“睡眠不足”!当人的睡眠品质一差,人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常,甚至减少,而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加,最可怕的结果就是通通集中在腹部,形成难以消灭的啤酒肚了!
2、每天饭后散步+快走30分钟
每次用完餐后,千万别马上坐回电脑前,或是转移阵地到电视前的沙发当马铃薯,起身洗个碗,或和家人,男友一起散散步,轻松地动一动,既能帮助消化,避免累积小腹,又能够联络感情,增进健康,实在是好处多多。平常也不要老是坐着抱怨没时间,没环境做运动,在每天必经的路途上迈开大步快步走,就能迅速最能达到减重目的,因为快步走能提高新陈代谢率,有效的消耗热量,并帮助身体血液循环。
3、多喝温水
人体每天至少要喝1500?2000 CC的水,而且是指不添加其他调味的纯水,汤,饮料,水果中的水分可都不算在内,只有纯水才具有替身体排除毒素的功效。记得要喝温度至少和体温差不多的温水,因为喝冰水或吃冰时,体内器官的温度会降低,为了维持子宫温度,脂肪会自动囤积在腹部,小腹自然就长大了,所以喝水不仅要喝对时间,所喝的温度也是要讲究。
4、少油低淀粉+正确的饮食习惯
平时因为久坐而少锻炼的腹部更容易堆积脂肪,因此在饮食项目方面,最好能掌握少油,低淀粉的概念,因为这两类食物都非常容易累积在腹部,尤其不要吃沙拉油或不好的回锅油,但属于好油类的亚麻油酸或鱼油则可以多多补充,在饮食习惯方面,最好能养成在固定时间,地点吃东西的习惯,而且不要一边做其他事情一边吃饭,用餐时花点时间细嚼慢咽慢慢吃,这样就不会一下子吃太饱,太多。
想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果:★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦! 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间,大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖? 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉,要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]