OL减肥8绝招 轻松瘦腰瘦腹

　　5、正确的站姿与坐姿

　　现代有许多人都有脊椎侧弯的问题，但其实大部分的脊椎侧弯都不是因为先天遗传，而是出在姿势不良，肌肉不平衡所产生的文明病问题，所以只要矫正姿势问题，几乎都能不药而愈。因此建议想要拥有优美体态的女性们，不管做作任何事都要抬头挺胸，挺直腰杆，不要偷懒驼着背，任何可能让肉肉堆积在腹部的姿势都要避免。

　　6、良好排便习惯+腹部按摩

　　有时候女生“大腹便便”的原因，真的是因为肚子里囤积了许多“便便”没有排出，因此，养成良好排便习惯也是瘦小腹的一大重点。排便不顺时可多吃富含纤维质的食物，除了青菜之外，苹果也是医师公认富含纤维质的天然好食物，而且水果中的糖份也具有稳定血糖，提供热量，立即止饿的效果。另外，也可以搭配按摩肚子来改善突起的小腹，市面上推出的一些纤体按摩精油，香香的味道再配合按摩技法，让妳轻松拥有平坦腹部。

　　7、大声唱歌练丹田

　　大声唱歌所动用到的丹田力量，平时我们很难锻炼，很多人也始终搞不清丹田在哪里，其实它的位置大约在在肚脐下横3指的地方，正好就是肚肚最容易突起的关键位置。使用这个方法瘦小腹其实和“腹式呼吸瘦身法”的原理差不多，透过腹式呼吸将新鲜氧气有效地供应到体内，刺激肌肉运动，提高代谢效率，使用得当就能塑造出健康健美的好身材。

　　8、锻炼腹部多运动

　　想要消除小腹上的脂肪，除了比较消极的少吃油腻食物外，更可以积极的多做一些有氧运动或用到较多腹部与腰力的运动，如仰卧起坐，游泳，慢跑等运动，对减少小腹脂肪都有不错效果！摇呼拉圈时更能轻松有效的带动腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，转体运动也可以增加腰部旋转的灵活度，更可同时增加全身的谐调性和律动感。