按摩瘦腰法 两周腰围立减4cm

腹部脂肪过多是很多女性共有的问题，脂肪堆积在腹部会有很多隐患，下面小编就要告诉大家的是在瘦身减肥的时候如何通过按摩的手段来达到瘦腰的效果，不用再费力气去运动，从根本上就能达到您想要的效果，那么就来看看应该怎么做吧。

(1)准备工作

①排空大小便

②仰卧床上，把腰带解开，全身保持放松状态

(2)自我按摩

①摩腹法：用右手掌心紧贴腹部，左手掌心贴在右手背上，两手同时用力顺时针方向柔按腹部，共柔按三十六圈。

②推腹法：做完摩腹法后，将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹三十六次。

(3)辅助动作

仰卧床上，两手紧靠身体，两脚并拢，脚尖朝上，同时将两脚抬起，尽量靠近头部，抬脚时，两脚要伸直，不要弯曲。然后将两脚缓慢放至离床面5~10厘米高的位置。(注意：不要放在床上)。稍停1~2秒，再将两脚抬起，尽量靠近头部，如此反复做九遍。