腹斜肌运动3：两手臂伸平在右侧。期间，要意识到手臂往右后伸。注意下半身尽可能地不要动。
腹斜肌运动4：慢慢转回到正面，两手臂往左侧伸。相同动作左右来回30次。期间，注意不要导致反作用，右侧1呼吸，正面1呼吸，左侧1呼吸，1个动作1个动作慢慢来。感觉如何呢？是不是感到光负荷就会运动到肌肉呢？有负荷运动时的要点，就是不要挥舞重物，不要导致反作用，慢慢运动，意识到锻炼到得肌肉。
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