如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则

        说到女人身材优美的曲线，基本上所有的人第一个想到的就是腰部的线条，有的美女即使胸部不是那么的丰满，臀部也没有那么的紧俏，但是如果有一个纤细的腰肢，仍然会给人一种玲珑纤瘦的感觉。

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则 

          一般说来，腰围和臀围之间是有一定的数值比，如果腰部囤积了过多的脂肪，对于女性的健康也没有任何好处，而且患上心脏病的比率也会增加。所有我们只有通过饮食的控制喝正确的锻炼，以及改正不良的生活习惯，才能从根本上减轻体重，真正的达到减肥瘦身效果。

　　如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循这几大法则一，锻炼。

　　要通过锻炼消除腰部的脂肪，并且塑造腰部的曲线，除了配合全身的运动之外，也要学习局部的瘦腰运动。

　　一，平躺在地面上，双腿弯曲，大小腿成直角弯曲。然后吐气，慢慢的把膝盖拉向右侧肩膀，做10次之后，再往左侧肩膀拉，这个动作可以锻炼到腹部和后腰的肌肉。

　　二，同样是平躺，双手托住骨盆，脚尖伸直，让腰部和下半身撑起来，只有手臂、背部和头部着地，然后左右腿分别向后抬，这个动作可以锻炼到腰腹部，注意膝盖不要弯曲。