同是腰腹肥胖 瘦腰方法却大不同

　　腰腹肥胖的类型不同，所选择的瘦腰方法也是不同的!腰腹肥胖分为四个类型:腹部脂肪充盈型,产后发福型,腹肌肥大型,久坐囤肉型。如何快速瘦腰，关键就是要根据这个肥胖类型选择适合自己的瘦腰方法了!

　　一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

　　最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

　　二、产后发福型：浴巾瘦腰方法

　　随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。然后吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。