六、收腹运动
仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
七、挺腰运动
1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
2、收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
怎样才能瘦肚子有效果，经过一些列的对比而言，简单的瘦腰动作对于燃烧腹部脂肪是很有帮助的。运动瘦腰的方法见效比较慢，所以需要你的长期坚持才会成功减肥不反弹。除了坚持做上面的瘦腰动作以外，还应该注意饮食的问题，多吃蔬菜和水果，少吃垃圾油炸食品。
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