最快速瘦腰秘籍 助你早日赶走腰腹赘肉

　　长久坐在办公室，你的腰腹是不是早已堆满了讨人厌的赘肉呢?想要快速的赶走腰腹赘肉，我们首先要从饮食和运动做起。小编这就介绍一些有效的方法个你，助你早日赶走腰腹赘肉。

　　腰腹肥胖有哪些危害?

　　首先，腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘，因为排便时需要腹部肌肉有力地进行收缩，以增加腹内压，帮助排便。

　　其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。再次，腰腹肥胖的人因腹部脂肪堆积过多，使血液循环负担加重，腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。

　　腹部按摩能使腹部脂肪减少吗?

　　要正确认识这个问题，首先要了解是什么导致了腹部脂肪的产生和累积。腰腹肥胖大多是因为饮食和生活制度的改变，例如多食少动、饮食摄入过多、能量消耗减少、养料供过于求等，剩余的糖和蛋白质就可以变为中性脂肪而堆积在体内。

　　这时腹腔也成了堆积脂肪的主要场所，人开始发胖，体重增加。据观察，由于多食少动，每天脂肪的摄入量比需要量多15克时，则每月体重可增加半公斤左右，一年则增加6公斤左右。

　　由此可见，预防脂肪在体内堆积的方法最重要的是保证合理的饮食和生活制度，在饮食量和体力活动量之间维持相对的平衡。

　　也就是说，不要过食和过少活动。当脂肪已在腹部和身体其他地方大量堆积后，要想除去脂肪，最好的方法就是让它在产生身体热量和能量的过程中消耗 掉。这就需要进行体育活动，以增加能量消耗。这时候，身体单纯利用碳水化合物已不能满足供能的需要，而要动用到脂肪，这样才能真正增加体内脂肪的消耗。

　　至于腹部按摩，它对于物质代谢基本上没有什么大的影响，更不能把过多的脂肪“挤进”血液，然后排出，因此对减轻脂肪堆积作用不大。