最佳瘦腰的三个时间段 轻松打造热辣水蛇腰

腰部的脂肪可以说是目前很多人问题最突出的地方，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几个方法，帮助大家时时刻刻注意自己的身形，及时利用时间，快速燃脂、
　　
　　1、在家走动时加上扭腰动作
　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。
　　踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。
　　但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
　　2、利用通勤时间健走
　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。
　　上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。
　　健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
　　3、少搭电梯 多爬楼梯
　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。
　　爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。
　　若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
　　带脉是人体唯一的横行经脉，就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的，因此带脉具有总束诸脉的功能，也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。