80熟女心机减肥术 重现S优雅曲线

　　四，摇呼啦圈

　　如果你有脊椎问题的话，还是不建议你这么做。每天爬楼梯，大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦。吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。多做利用腰力的运动，如羽球、游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果！

　　五，水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

　　减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

　　六，走路时注意你的脊柱

　　当你每天外出散步时，背部挺直，并想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。

　　练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止，相信大家在看一些电影时也常看到类似场景，对于身形的塑造很有用。

　　七，大量饮水

　　别老想着水的重量：饮用足量的水可以帮助冲刷掉你体内多余的脂肪。

　　八， 睡去你的腹部脂肪

　　芝加哥大学的研究表明，每天晚上睡七个或七个小时以上的人可以比那些睡眠时间少于七个小时的人多减掉两倍的脂肪，并且还不容易饿哦。