只要专心吃饭就能瘦出小蛮腰

吃饭的时候，你同时在做着什么事情？看电视、还是发短信？这样的坏习惯你有多少？从今天起改掉自己的小毛病，专心吃饭、细嚼慢咽，顺其自然瘦出小蛮腰！

　　你是不是有饮食误区呢？
　　在你吃饭时，你的胃部联系着大脑，使大脑愉悦。所以即使当你的胃部已经吃下了很多时，你的大脑在20分钟后才察觉到。所以结果呢？你可能会不停地吃，好似这是自己最后的一餐，这就让你摄入了比所需更多的食物，让你的减肥目标遭到破坏。对此，有一个简单的健康饮食方案：放缓进餐速度。我们知道你以前肯定已经对此有所了解，但现在是时候真切地尝试一下了！
　　放缓进餐速度
　　放缓进餐速度，首先，你将会更了解你自己在吃什么，吃了多少，让自己进餐的量保持在正确的水平。第二，你将更加真切地享受菜肴的滋味。第三，放缓进餐速度或许会抑制肠胃反应引发的胃灼热和打嗝症状。 一餐需要用20-30分钟吃完。对于你来讲的好消息就是：通过改变如下日常错误，你可以很容易地把进餐时间延长5-10分钟，并在这一过程中减小腰围。
　　错误1：你第一个放下碗筷的。
　　倘若你是第一个在饭桌上放下碗筷的，最好找一个吃得慢的朋友来陪你吃。倘若你和一帮吃得快的人一起吃，就用钟表的时间来帮助你放慢速度，这样就能做到健康饮食了（每吃上一口都要隔上1-2分钟）。
　　错误2：大口大口的吃东西。
　　如果你将食物分为大块大块的或大口大口的来吃，你就有可能吃得太快了。饭菜入口之前步骤越多，放下碗筷就越慢了。