只要专心吃饭就能瘦出小蛮腰

　　错误3：没有做到细嚼慢咽。
　　一旦饭菜入口了，尽情享受其中滋味吧。饭菜在嘴中停留越久，你就越能享受它的美味。味蕾分布在舌头的不同位置，但你的喉咙是没有味蕾的，所以一旦食物下肚，这些美妙的感觉就完结了。我们需要注重的是饭菜的质量而不是数量。
　　错误4：不喝水。
　　要延长健康饮食的过程又想食物沿着你的喉咙顺利咽下，每吃一口就喝点水而不要每吃两三口才喝水。另外，那些喝下的水也将使你的饱腹感更强。
　　错误5：拿着餐具不放。
　　吃下一口饭之后，放下你的餐具，咀嚼饭菜几下，吞下，喝水，过一会儿，再重新拿起你的餐具开始吃饭。在你已经完全咽下口中的食物，再去考虑夹下一口菜。
　　错误6：不停顿。
　　是谁说的要一口饭菜紧接着一口饭菜呢？花时间来观察你的周围，尤其是在外面吃饭的时候，或者在咀嚼的时候想想有什么美妙的事情。要做到每口饭菜之间有2-3分钟的小停顿哦。
　　错误7：不说话。
　　咀嚼，说话，然后吞咽，的确不是什么好的做法，因为这么做的话，会增加人窒息的风险。但只要你不是边吃饭边说话（你妈妈会对你感到失望的）就可以，说话是增加每口饭之间停顿时间的好方法哦。