腰部肥肿不堪咋办 洗澡+饮食打造水蛇腰

　　二、饮食

　　既然要减肥，少吃高热量和多做运动当然是必备的，为了不要在像之前一样暴饮暴食的狂吃，我都会吃很多水果来增加饱足感，除了增加饱足感以外，水果满足还有各种维生素和矿物质。

　　一般来说早餐我都很正常的吃，中餐时就会到便利商店买个生菜沙拉或是水果回来 ，毕竟之前大鱼大肉真的是吃太多了，既然下定绝心要减肥，就多吃一些蔬果，让身体弥补一些不一样的营养回来吧；晚餐的时候尽量以蛋白质为主的食物当主餐，虽说是在减肥，但还是要让身体有蛋白质来提供肌肉和内脏所需要的养分。

　　补充一下，在晚餐前的1~2小时左右，可以吃一包酵素来让饭后消化道机能维持畅通，我肚子会这么大不用想就知道，有一大半都是便便先生，长期累积便便是非常不好的，想让小腹变小就先想办法排便吧，其实酵素对于人体的帮助不仅止于排便而已，长期吃酵素对于身体机能跟健康都相当的有益处，调节生理机能跟促进新陈代谢是吃酵素的2大优点，多半的酵素喝起来也都很像果汁。