最精细的瘦腰方案 根据年龄有针对的瘦

　　20、30、40，当这些必经的人生阶段如期而至，很多女性会因渐渐粗犷的腰腹而烦恼不已。其实，无论年龄几许，你都可以通过合适的运动，来呵护你迷人的纤腰。

　　20岁女人

　　20岁年龄段的女性身体发育成熟，是人一生中身体状况最佳的时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。这一阶段的女性雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿，腹部尚未成为脂肪的重灾区，正是收腹纤腰的好时机。这时进行任何体育运动都是适宜的，不过为预防日后小肚腩缠身，不妨来段肚皮舞，既增强运动兴趣，又能帮助塑造身体线条。

　　【瘦腰秘笈】

　　胸口划圆：站在一面全身镜前做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。

　　想像用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个“O”后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各5分钟。