学会正确呼吸术 28天赢回腰臀比

一呼一吸之间就你那个获得纤细平腹？别以为这是天方夜谭，掌握方法后，你也会觉得只要的瘦身方法既轻松又有效！理解呼吸的意义，并掌握呼吸的方式，就是赢回最佳腰臀比例的最佳手段。

　　一，动用身心力量全面感受呼吸
　　站立姿态，用双手轻轻按在肚脐两侧，用平常的方式呼吸，感受腹部有没有动。再刻意地用最和腹部配合进行呼吸感受。深深吸气知道腹部鼓起，再慢慢将气吐出。注意控制呼气和吐气的时间，吸气要保证在４秒钟左右，而吐气在８秒钟左右，反复几次，如果觉得区别不大，可以试试用双脚打开略宽于肩膀，双手叉腰战力，边做呼气吐气，边身体前倾，微微鞠躬，再直起腰部，感受腹部呼吸时对腰腹部和背部肌肉的连动影响。
　　二，初级呼吸法
　　感冒时鼻子不通气，闻不到气味，吃什么都觉得没滋味。这并不是生病给你带来的错觉，大部分味觉来自于嗅觉。因此嗅觉不灵敏味觉也会大打折扣，致使口味越来越重，在不知不觉中油盐摄入过量，导致肥胖。
　　调整呼吸的第一步就是调整嗅觉，建议在入睡前进行，在床上坐好，让背部尽量伸直，然后闭上双眼，身体放松。用右手的中指和食指轻轻按住眉头妙用大拇指按压鼻侧，使右边鼻孔暂时不通，用左侧鼻孔深呼吸，感觉吸满了之后，再放开右边鼻翼，把气慢慢呼出来，这个过程分别作五次。