拜拜肉滚粗？让你美梦成真的居家瘦臂术！
毋庸置疑，要想拥有紧实的手臂，专攻两臂周围的肉肉是最有效的。很多人都认为肌肉线条清晰的手臂才算得上是紧致美丽，如果加把劲锻炼手臂的肌肉，拥有人人称羡的手臂并非难事。这套动作不仅可以紧致手臂，因为锻炼到了肩周的三角肌和背部周围的僧帽肌，所以上半身的线条会被练得很好看。有效果的锻炼多多少少都会有难度，但如果膝盖离地感到困难的mm，不离地也是可以的。
1. 两肘置于肩膀正下方，两膝离地，膝盖背面伸直。这时要让臀部不会抬起得过高或过低，感觉像是腹部挤压腰部，用力保持。
2. 保持图1的状态，右肘离地。
3. 右肘回到地面，左肘离地，手臂要伸直。动作2和3连续重复10次为完成整套动作，一套动作进行2次。
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